opowiem wam ciekawostkę w temacie spraw o których teraz dyskutujemy przed olimpiadą 1976 roku Ruski cieżarowiec znany Aleksejiew ( przepraszam moze trochę napisałem jego nazwisko fonetycznie ) trenował przez pewien okres tak że trenował z małym cieżarem ale długo zmieniał cwiczenia bez położenia sztangi na pomoście a robił to dlatego że jego [...]
Hmm może powinieneś zmienić dietę np. na TKD albo innego low carba? Wtedy byś dorzucił interwały, które wspaniale wypalają tłuszcz. 3 miesiące na CKD jesteś czyli już nawet długo :). Sam po takim czasie mam zamiar przejść na nieco większą ilość ww i dorzucić HITTa. Pozdro.
[...] NAJNOWSZYM i NAJPOPULARNIEJSZYM PROHORMONEM w ameryce 2 1-test to kolejna wersja 1-testosteron, skad to sobie wyssales? preparat rownie dobrze mogl sie nazywac 5-prima 3 Za dlugo cwicze i za duzo suplementow wziolem w zyciu zeby nagle byc podatnym na efekt plecebo 4 kto powiedzial ze 1-test trzeba brac z innymi srodkami 5 i gdzie napisalem ze [...]
Dieta bardzo niskokaloryczna z wieczornymi napadami obżarstwa, bardzo niskobiałkowa i bardzo niskotłuszczowa, do tego aktywność fizyczna o niskiej intensywności. Ciężko wymyśleć coś co byłoby mniej skuteczne, jeśli chodzi o kształtowanie plażowej sylwetki!!! Długo się tak katujesz? Nie szkoda Ci zdrowia? Jesteś gotowa na radykalne zmiany? [...]
A jednak BF wychodzi w okolicach 20%. Na dole dodaję zdjęcie, jakość nie powala, ale innego nie mam. Przy mierzeniu tkanki tłuszczowej skorzystałem z: http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html A co do treningu to po przeczytaniu kilku Twoich postów, zrozumiałem, że raczej nie ma sensu zmieniania treningu, ponieważ póki [...]
Żaden spalacz tu nic nie da. Ważysz 110kg więc powinno iść bez problemu. Jak nie leci to wina diety i tyle. Podbij na tydzień-dwa kalorie co najmniej do 0 i ruszaj znowu. Tak długo na minusie być wcale nie jest dobrze.
Przenieśli mnie tu z innego podforum, więc dla porządku uzupełniam ankietę. Chociaż soku z tego chyba nie będzie... ;-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tomekd PŁEĆ: M WIEK: 40 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - trudne pytanie. 5 lat biegów długodystansowych na poziomie zaawansowanym, w tym trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak tak bardzo Ci platki nie wchodza to ich nie jedz bo nie wtrzymasz za dlugo i mija sie to z sensem , czasami jednak wystarczy troche pokombinowac w kuchni i juz cos co nie wchodzilo moze nawet smakowac tez platkow nie lubie ale zmiksowane na proch z odzywka bialkowa , jajkiem , olejkiem do ciasta , migdalami zrobione na omleta i na to dzem [...]
Nie ma go bardzo dużo, węgle obciąłem. Chodzi mi teraz głównie o plan, czy powtórzenia w seriach są w porządku. Jeżeli chodzi o FBW to juz dość długo go robiłem i na splicie czuje się lepiej i widzę, że rosnę ;)
no w Białymstoku sa ładne maniurki ,a w ogóle to ładne maniurki mieszkaja w małych miasteczkach(ale nie wiochach) ,tam jest dobry grunt na to zeby jakąs wyrwac bo dla nich miastowy to jest dopiero gosc ,a już z Warszawy to w ogóle,no bez kitu tam to są ładne. p.s a tej gingerce to sie wcale długo nie przyglądałem ,tak stwierdzam po prostu ze dla [...]
Prawda, ale jak pisałem na BX jest aktualnie promocja (już dosyć długo) i stąd ta różnica. Pozostaje nam się tylko cieszyć i korzystać Pozatym widziałeś u nas w sklepie może karteczkę na półce z BX? Były tam ceny przed promocją i aktualne. Różnica spora.
nie na pierwsze 4 tygodnie, tylko tak dlugo aż nie będziesz miał wzrostu masy i siły. ten sam plan robisz 3 raz yw tygodniu, szybciej załapiesz technike poszczególnych ćwiczeń. myślę ze mozesz zacząc z niewielkimi obciązeniami, które będziesz zwiększał stopniowo, oczywiście nie zpaomnij o właściwej rozgrzewce.
[...] domowych warunkach zrobic innego cwiczenia ale po wszystkim robie jeszcze 3 serie wyciskania poziomego ale w taki sposob:ciezar taki zeby zrobic min.12 opuszczam go powolo okolo 3,4 s i szybko wypycham go jak najszybciej.to jest rada kolegi ktory dlugo cwiczy ale ja tez troche znam sie na ronego rodzaju treningach i nie za bardzo temu ufam.pozdro
Hehe, jeżeli teraz bierzesz Thermę to po efedrynie nie będziesz miał żadnych skutków ubocznych. Jest ona czystsza chemicznie niż ta z Thermy, a poza tym Ty chyba łykasz tą thermę juz długo, tak więc o jakichkolwiek skutkach ubocznych ciężko mówić o ile zachowasz rozsądne dawkowanie. Swoją drogą nie bardzo rozumiem to co robisz - nie widzę [...]
Uważam, że jest to błędna teoria. Gdy człowiek śpi za długo to nie korzysta w pełni ze snu, śpi płytko i w rzeczywistości jest bardziej nie wyspany niż gdyby spał mniej. Tylko, że większość ludzi o tym nie wie i stara się spać jak najwięcej i tak zatacza błędne koło. Ponieważ nie wyjaśnię wszystkiego na forum polecam zajrzeć na tą stronę: [...]
Sorry mistrzu ... 9 miesiecy, to ja sie nie oddzywam, za dlugo jak dla mnie cwiczysz, nie moge sie z Toba rownac 1. Co ma wyglad do zawartosci w glowie 2. Nie kazdy tutaj przebywajacy wyglada jak koks a ma wiedze o ktorej mozesz jedynie pomarzyc. 3. Gadasz od rzeczy i kup sobie slownik ortograficzny, bo tragedia. 4. Naucz sie respektu do ludzi 5. [...]
witam ponownie jakie ćwiczenie jest najlepsze na czwórki, ponieważ nogi ja podzieliłem sobie na 2 treningi.Na jednym czxwórki na drugim dwójki NA czworki prostowanie przysiady i syzyfki( nie mam hack maszyny, a za dupą przysiady jakoś mi nie robią) Na dwójki robie uginanie leżac na brzuchu i mc na prostych .Robie 2 i 4 mega długo i nie mam jakis [...]
[...] przemiany tlenowe i spalanie tluszczu (jak to sie dzieje to juz wyjasnia Ci prawdziwi experci jesli bedziesz chciala - ja jedynie wiem ze tak jest). Dlatego polecany jest dlugotrwaly, niskointensywny wysilek. Dlugotrwaly - tu sa rozne szkoly ale tak 45 min, godzina to chyba optymalnie. Czytajac Twoja wypowiedz o odzywianiu i aktywnosci mialam [...]
hrrrrr. to juz niestety wykracza poza moja wiedze na miesniach sie za bardzo nie znam wiec sie nie wypowiem. z tego co zrozumialem to lekarz stwierdzil tez uszkodzenie sciegen. no to logiczne ze deca by pomogla skoro nie doszlo do uszkodzenia chrząstki to i tak dobrze, btw. a lekarz proponowal jeszcze jakies leki ?? dalsze leczenie, [...]
Drugi tydzień ketozy i... nic?
